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Comece a cuidar de você e de suas relações.

A vida exige muito. Trabalho, cobranças, expectativas, rotina… Em meio a tudo isso, quem cuida de você?
A sua saúde mental não pode — e não deve — ser deixada para depois.

Você importa. Seus sentimentos importam. Sua história importa.
Cuidar da mente é um ato de coragem, de amor próprio e de transformação.

O primeiro passo para a mudança começa com um gesto simples: reconhecer que você merece mais — mais leveza, mais clareza, mais equilíbrio.
E isso leva tempo, cuidado e o acolhimento certo.

Não espere o colapso para buscar ajuda.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Há um espaço seguro esperando por você, onde cada dor é ouvida e cada conquista é celebrada.

Permita-se esse cuidado.


Você merece viver com mais tranquilidade, mais conexão consigo mesmo(a) e com os outros.

⬇ Role para baixo e descubra como funciona o processo terapêutico.

Processo Terapêutico

O processo terapêutico é um espaço seguro, ético e confidencial onde você pode se ouvir, entender o que sente e construir novas formas de lidar com suas dificuldades.

Aqui explico, de forma simples, como ele acontece:

1. Um espaço protegido por sigilo e ética profissional

Código de Ética do Psicólogo (CFP)

Tudo o que você compartilha em sessão é protegido por sigilo profissional, conforme previsto no Código de Ética. Isso significa que você pode falar com liberdade e segurança, sem julgamentos.

2. Construção da relação terapêutica

Aliança terapêutica (Bordin, 1979)

A base do processo é a relação de confiança entre paciente e terapeuta. Através dessa aliança, criamos juntas(os) metas, tarefas e vínculos que facilitam mudanças reais e duradouras.

3. Compreensão da sua história e do seu momento atual

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Através de conversas acolhedoras e técnicas específicas da TCC, vamos entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos se conectam — e como você pode lidar com eles de forma mais saudável.

4. Objetivos claros e personalizados

Planejamento terapêutico individualizado

Nenhuma terapia é igual à outra. Vamos identificar juntos(as) o que faz sentido para você: lidar melhor com a ansiedade, se posicionar com mais clareza, fortalecer sua autoestima, por exemplo.

5. Tempo e processo: cada pessoa tem seu ritmo

Princípios da psicoterapia centrada na pessoa (Carl Rogers)

A mudança emocional não acontece do dia para a noite. Ela acontece no seu tempo, com acolhimento, escuta ativa e espaço para refletir sobre o que faz sentido para você.

6. Técnicas da TCC aplicadas com sensibilidade

Beck, Judith & Aaron Beck (TCC)

Uso estratégias como reestruturação cognitiva, identificação de padrões disfuncionais, psicoeducação e experimentos comportamentais — sempre respeitando sua história, valores e limites.

Depoimentos

  • Na terapia, encontrei um espaço seguro onde pude me abrir sem medo de ser julgado. Aprendi a lidar melhor com minha ansiedade, ganhei mais segurança e melhorei minha autoestima. Foi aqui que percebi que sou capaz de entender meus sentimentos e aprender a ponderar minhas decisões de forma mais consciente e equilibrada, mesmo diante das incertezas.

    Identidade do paciente preservada de acordo com a Resolução CFP nº 010/2005

  • Na terapia aprendi que viver como a “boazinha” o tempo todo sufoca a alma. Entendi que é preciso ter coragem para ser mal interpretada e mesmo assim ter a firmeza de saber quem eu sou.

    Identidade do paciente preservada de acordo com a Resolução CFP nº 010/2005

  • Na terapia, aprendi o quanto é libertador ser ouvida e compreendida sem culpa ou repreensões. Aprendi a entender melhor os meus sentimentos, a minha mente, a me cobrar menos e a levar a vida com mais leveza

    Identidade do paciente preservada de acordo com a Resolução CFP nº 010/2005

  • Foi a minha primeira experiência com terapia, me senti totalmente à vontade para falar sobre qualquer assunto. Mesmo sendo online, o atendimento foi acolhedor e eficiente. Moro fora do Brasil, então poder conversar com alguém na minha língua nativa fez toda a diferença. Além disso, me ajudou a compreender melhor diversas situações da minha vida. Foi, sem dúvida, uma experiência muito positiva.

    Identidade do paciente preservada de acordo com a Resolução CFP n° 010/2005